20岁了还可以长高吗？

身体的生长情况每个人都不一样，所以不能以某个年龄段来衡量所有人的发育状况。
一般来讲人到20岁后就不会再长高了，但不是绝对的，因人而异。有可能有的人19岁时就不长了，有可能有的人到了21岁还要长。所以你现在20岁并不是完全没有希望长高的。
人在生长发育的过程中骨骼会慢慢变长，如果在这期间大量运动，促使血液循环快的话骨骼会长得更长。建议你现在开始连续两年多做运动，能长一点是一点吧。如果想靠吃什么，用什么器材，那没底，说不上来。

呵呵,男人到22岁还有一次生长小高峰,你这两年要努力了,骨骼还在储备Ca2+,要喝奶,多运动.假期的时候推荐你去游泳(最好是蛙泳),早上喝杯奶,运动几小时后再喝杯.3个月下来包你长,我同学就是这样暑假长了8CM!!

身体的生长情况每个人都不一样，所以不能以某个年龄段来衡量所有人的发育状况。般来讲人到20岁后就不会再长高了，但不是绝对的，因人而异。有可能有的人19岁时就不长了，有可能有的人到了21岁还要长。所以你现在20岁并不是完全没有希望长高的。22岁还有一次生长小高峰。

大部分男性到21岁生长基本结束，极少数人可以长到23岁你还有长高的空间，不过长高的幅度不会太大。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

你现在正是发育后期的时候，要加强身体锻炼，经常锻炼身体就能促进骨骼的发育。比如跑步，打篮球，打羽毛球，游泳，跳绳等都能辅助你增高。再把营养跟的上，多吃些含钙高的食品，比如喝骨头汤等，现在的家庭生活条件都很好，子女一般都比父母身高。别急，相信你一定还会长高的。