可以说是两者兼指，但这样说有点别扭，换一种说法，其实微观运动都是机械运动，之所以有围微观运动与宏观运动之分，是因为所研究参考物体不同罢了，以静止的铁块来研究它的确是微观运动，但它的本质是铁原子在进行普通的机械运动。比如，研究一个铁原子的运动与相对论的关系，实际上也是研究这个铁块微观运动。所以相对论中的运动是指所研究的物体普通的机械运动。
所以，楼主提到的那个烧红的铁块质量肯定是增加的，因为它里面所含的每一个铁原子由于速度增加而增加了质量，原子数不变的前提下，总质量一定增加，但其实增加的质量相当小以至于无法用正常的仪器测量出来。
并且，现实很难做出这个实验，因为无法找到真正原子数相等的铁块，加热后在空气中一定发生化学反应（铁与氧气反应。）
是宏观的机械运动
不是烧红的铁会增加质量
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