要做俯卧撑,仰卧起坐可以练腹肌.这些都是平时锻炼身体的结果,临时抱是来不及的.另外你还可以到当地的健身中心,他们有专业的私人教练,你可以让他们帮你解决这样的问题,他们是可以根据你的身体状况科学地安排锻练时间的.
我是私人形象顾问,若在着装方面有问题可以来找我.
哑铃锻炼胳膊的肌肉比较明显,想肩宽就多做俯卧撑,撑双杠之类的,一定行的,当然贵在坚持,一段时间后你一定会有满意的收获的!本人就是的.
说专业了你也懒得看，也不实际
直接又实在的：
仰卧起坐1~
你坚持两个月（数量逐渐增加）
腹肌会比肌肉还……
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哑铃锻炼胳膊的肌肉比较明显
穿宽松点的衣服 不要穿西装
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