总是跟自己过不去，每天活在痛苦中，该如何调节自己的情绪？

每当我做一件事情的时候，这件事情见过了我。无数次的努力和奋斗，但依然结果不是很理想。那么就会陷入不断的自我否定之中。这件事情，我觉得应该很多人都经历过。有时候我们总会和自己过不去，总是觉得自己能够把这件事情做好，做不好就是认为自己无能。其实这样的情绪是不太好的，会让自己每天都生活在痛苦中。那我们该怎样调节自己的情绪，才能让自己快乐起来？

首先你要明白，每个人都有自己的优点和缺点，不是什么事情自己都能够完美的完成。如果一再纠结自己是否能完美的做一件事情，只会让自己陷入不断失败的过程中，这样就是和自己过不去。你要按照对自己能力的评估，在看着自己完成一件事情时，只要达到了自己基本的要求，我觉得你有时候就可以选择放手了。因为人无完人，总会有出现问题的时候。

其次就是你要想一想，你做这些事情目前的能力能不能达得到。很多时候就是因为自己给自己设定的目标太高了，以自己目前的能力水平是做不到这些事情的。所以你可以在这些问题出现的时候，把自己的目标下降一点点，或者是在这段时间内。努力提高自己，然后自己完成这段目标。而不是既不在提高自己的情况下，还在做一些无用功，这样只会让自己陷入这种自我否定的情绪之中。

而且到自己出现了一些不好的情绪的时候，一定要学会自我调节。很多人明明知道内心会有一些不好的情绪，却选择将它积压下来。这样对自己的成功是非常有害的。所以我们自己有不好的情绪时候，一定要疏解出来。这样你才会有一个好的情绪。

想要调节自己的情绪，一定要学会乐观的接受现实，同时可以去做一些有意义的事情，比如说听听歌，去健身房锻炼身体。分散一下注意力。

应该让自己的内心放松一些，而且要学会成为一个大度的人。这样就可以调节自己的情绪。

那就是多看一些开心的段子，平时也多喝一些幽默的人接触，当我们生活中充满了欢声笑语的时候，也就能调节自己的情绪了。

应该出去走走，散一下心，换一种环境，这样就可以调节自己的情绪了。