游泳~游泳对肩部的锻炼尤为突出~再就是去健身房用专业器械 也有帮助
多抱抱女生呗~~自然而然就宽了…………
你多大了？年龄不够有的不能练的~ ~建议练俯卧撑 一天三组一组从10个开始加不详细的话可以留言我
俯卧撑绝对有效，我经常做！
